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31 min

Sem Equipamento

Glúteos +

289 kcal

Full Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para o Reset Total do Corpo Feminino em 21 Dias

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Block #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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