Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

215 kcal

Este treino faz parte deste plano:

21 Treinos

3 Semanas

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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