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41 min

Halter +

Quadríceps +

321 kcal

Leg Gains

Este treino faz parte deste plano:

4 Week Back to Training Gym Plan for Women

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Abraço Alternado de Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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