Treino

Iniciar Treino

30 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

128 kcal

Active Recovery

Este treino faz parte deste plano:

4 Week Back to Training Gym Plan for Women

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Movements #1

Movements #2

Walking

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Rotação Externa para Interna do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa para Interna do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino