Treino

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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

315 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

4 Week Back to Training Gym Plan for Women

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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