Treino

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40 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

184 kcal

Cardio & Mobility Session

Este treino faz parte deste plano:

4 Week Back to Training Gym Plan for Women

28 Treinos

4 Semanas

Warmup

Cardio

Mobility

Desaceleração

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abraço Alternado de Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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