Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

345 kcal

Upper Body Definition

Este treino faz parte deste plano:

28 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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