Treino

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40 min

Esteira

Quadríceps +

180 kcal

Cardio LISS & Mobility

Este treino faz parte deste plano:

4 Week Back to Training Gym Plan for Men

28 Treinos

4 Semanas

Warmup

Cardio

Mobility

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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