Treino

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40 min

Halter

Isquiotibiais +

306 kcal

Full Body

Este treino faz parte deste plano:

4-Week Dumbbell & Calisthenics Plan For Women

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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