Treino

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29 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

267 kcal

Core & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

30-Day Calisthenics Plan for Men

26 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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