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28 min

Sem Equipamento

Peito +

237 kcal

Upper Body Shred

Este treino faz parte deste plano:

30-Day Calisthenics Plan for Men

26 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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