Treino

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31 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

242 kcal

Full Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia e Yoga de 4 Semanas para Homens

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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