Treino

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45 min

Halter +

Peito +

400 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

4-Day Shred Gym Plan For Women

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

40 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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