Treino

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46 min

Halter +

Quadríceps +

421 kcal

Full-Body Workout

Este treino faz parte deste plano:

4-Day Shred Gym Plan For Women

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

40 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

40 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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