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45 min

Cabo +

Glúteos +

334 kcal

Lower Body Session

Este treino faz parte deste plano:

4-Day Shred Gym Plan For Women

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

40 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

40 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

40 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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