Treino

Iniciar Treino

21 min

Sem Equipamento

Peito +

175 kcal

Upper Body Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 21 Dias para Mulheres - Mover Todos os Dias

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Deslizamento de Antebraço na Parede

25 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino