Treino

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20 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

158 kcal

Core Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 21 Dias para Mulheres - Mover Todos os Dias

21 Treinos

3 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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