Treino

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20 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

92 kcal

Active Recovery

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de 21 Dias para Mulheres - Mover Todos os Dias

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Movements #1

Movements #2

Finalizador

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Lagarta

40 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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