Treino

Iniciar Treino

21 min

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

154 kcal

Upper Body Shred

Este treino faz parte deste plano:

21-Day Move Every Day Calisthenics Plan For Men

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino