Treino

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22 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

185 kcal

Ab Session

Este treino faz parte deste plano:

21-Day Move Every Day Calisthenics Plan For Men

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Block #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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