Treino

Iniciar Treino

31 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

275 kcal

HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Força e Resistência de Calistenia de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino