Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

170 kcal

Cardio Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Força e Resistência de Calistenia de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Cardio

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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