Treino

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31 min

Halter

Quadríceps +

234 kcal

Full Body HIIT

Este treino faz parte deste plano:

4-Day Beginner Dumbbell & Calisthenics Plan For Women

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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