Treino

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31 min

Halter +

Peito +

251 kcal

Upper Body Session

Este treino faz parte deste plano:

4-Day Beginner Dumbbell & Calisthenics Plan For Women

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

40 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

40 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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