Treino

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41 min

Barra +

Quadríceps +

514 kcal

Poder das Pernas e HIIT Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio Intenso para Queima de Gordura de Verão de 8 Semanas e 5 Dias

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Aquecimento Cardio

Finalizador de Cardio

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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