Treino

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40 min

Halter +

Peito +

343 kcal

Peito, Costas & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de ginásio intenso de queima de gordura para homens de 8 semanas de verão

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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