Treino

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40 min

Halter

Parte Superior do Corpo

353 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de emagrecimento de verão com halteres de 5 dias para mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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