Treino

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40 min

Sem Equipamento

Glúteos +

313 kcal

Sessão de Poder dos Glúteos

Este treino faz parte deste plano:

Plano de emagrecimento de verão com halteres de 5 dias para mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

40 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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