Treino

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40 min

Halter +

Peito +

363 kcal

Treino de Força para a Parte Superior do Corpo & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de emagrecimento de verão com halteres de 5 dias para homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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