Plano de Treino

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18 Treinos

3 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Homens

Dia 1

Escada de Parte Superior do Corpo

Dia 2

Queimador de Pernas e Abdominais

Dia 3

EMOM de Corpo Inteiro

Dia 4

Treino de Costas e Peito

Dia 5

Corpo Inteiro & Corrida

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Homens

18 Treinos|3 Semanas

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