Treino

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31 min

Sem Equipamento

Peito +

247 kcal

Treino de Costas e Peito

Este treino faz parte deste plano:

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Homens

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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