Treino

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40 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

342 kcal

Parte Superior do Corpo e Core

Este treino faz parte deste plano:

Desafio da Escada de Ginásio de 21 Dias para Mulheres

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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