Treino

Iniciar Treino

30 min

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

254 kcal

Destruição da Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Força para a Parte Superior do Corpo de 4 Semanas para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino