Treino

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31 min

Barra +

Abdominais +

240 kcal

Queimador Total

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Força e Condicionamento de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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