Treino

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23 min

Esteira

Quadríceps +

232 kcal

Warmup

HIIT

Stretching

Warmup

Rotação do Tronco

12RepetiçõesSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Passadeira (Estado Estável)

5 mTempoSem equipamento

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