Treino

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41 min

Halter +

Ombros +

450 kcal

Warmup

Shoulders Warmup

Shoulders #1

Shoulders #2

Shoulders #3

Arms #1

Arms #2

Warmup

Círculo de Pulsos

Right side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Forward

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Backward

15 sTempoSem equipamento

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