Treino

Iniciar Treino

35 min

Barra +

Pernas

458 kcal

Treino de Ginásio para Pernas Poderosas

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Right side

30 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Left side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino