Treino

Iniciar Treino

40 min

Esteira +

Quadríceps +

Treino de Parte Superior do Corpo e HIIT Cardio

Aquecimento

Força

Cardio

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

Para a frente

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Para trás

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Pressão sobre a cabeça (OHP)

8Repetições25 lbs

Descanso

1 m

Pressão sobre a cabeça (OHP)

6Repetições45 lbs

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino