Treino

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40 min

Esteira +

Quadríceps +

Treino de Parte Superior do Corpo e HIIT Cardio

Aquecimento

Força

Cardio

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

Forward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Backward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Pressão sobre a cabeça (OHP)

8Repetições25 lbs

Descanso

1 m

Pressão sobre a cabeça (OHP)

6Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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