Treino

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30 min

Halter +

Braços & Ombros

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Supino com Barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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