Treino
16 min
Barra +
Peito +
181 kcal
Aquecimento
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Abertura Lateral do Quadril
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Balanço de Perna
Lado direito
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Balanço de Perna
Lado esquerdo
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Agachamento
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Círculo de Pulsos
Lado direito
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Círculo de Pulsos
Lado esquerdo
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Círculo de Braços
Para a frente
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Círculo de Braços
Para trás
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Flexão Frontal do Ombro
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Thruster com Barra
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Barra Fixa
Faça pull-ups assistidos ou remada invertida se não conseguir fazer este.
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Flexão
Faça flexões de joelhos se não conseguir fazer esta.
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