Treino

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44 min

Barra +

Pernas

472 kcal

Treino para Queimar Glúteos

Aquecimento

Rabo #1

Bumbum #2

Rabo #3

Rabo #4

Alongamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Ponte de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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