Treino
8 min
Sem Equipamento
Isquiotibiais +
51 kcal
Warmup
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Caminhada com Joelho Alto
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Abertura Lateral do Quadril
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Círculo de Anca Alternado em Pé
Right side
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Círculo de Anca Alternado em Pé
Left side
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Postura do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I)
Right side
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Postura do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I)
Left side
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Cão Voltado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)
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Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)
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O Maior Alongamento do Mundo
Right side
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O Maior Alongamento do Mundo
Left side
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Descanso
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O Maior Alongamento do Mundo
Left side
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Descanso
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Aquecimento de Quadris 90/90
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Ponte de Glúteos
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