Treino
8 min
Sem Equipamento
Flexores do Quadril +
50 kcal
Warmup
Abertura Lateral do Quadril
Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)
O Maior Alongamento do Mundo
O Maior Alongamento do Mundo
Círculo de Anca Alternado em Pé
Círculo de Anca Alternado em Pé
Aquecimento de Quadris 90/90
Ponte de Glúteos
Descanso
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