Treino

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28 min

Barra +

Pernas

221 kcal

Warmup

Strength

Butt #3

Butt #4

Stretching

Warmup

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Right side

30 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Chute para Trás

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Trás

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Ponte de Glúteos

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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