Treino

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29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

388 kcal

Treino Completo para Ganho de Massa em Casa

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

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