Treino
6 min
Sem Equipamento
Flexores do Quadril +
45 kcal
Warmup
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Balanço Lateral da Perna
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Rotação do Tronco
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Círculo de Anca Alternado em Pé
Right side
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Círculo de Anca Alternado em Pé
Left side
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Cão Voltado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)
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Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)
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Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)
Right side
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Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)
Left side
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Aquecimento de Quadris 90/90
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Ponte de Glúteos
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