Treino

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45 min

Halter +

Braços & Ombros

445 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Pressão de Banco Inclinado com Halteres

8Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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