Treino

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50 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

424 kcal

Treino de Volume Alemão: Peito e Costas

Aquecimento

Peito #1

Costas #1

Peito #2

Costas #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Supino com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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