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51 min

Barra +

Quadríceps +

419 kcal

Treino de Volume Alemão: Pernas (Quadríceps - Isquiotibiais) & Abdominais

Aquecimento

Pernas #1

Pernas #2

Abdominais #1

Pernas #3

Desaceleração

Aquecimento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Agachamento com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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